הורדת כולסטרול - פתיחת המירוץ

שלום
שמי שי ומסתבר שיש לי כולסטרול גבוהה
לפני שלושה שבועות הזדמנה לי טיסה להודו מטעם העבודה
בערב הטיסה הלכתי אל הרופאה שלי כדי לקבל מרשם לכדורים נגד קילקול קיבה חריף,שמא יקרה
אבל זכרתי שיש לי כולסטרול גבוהה ומזמן לא בדקתי את מצבו ולכן ביקשתי גם בדיקת דם.
למעשה כבר בבדיקה הקודמת וגם לפניה הכולסטרול היה גבוהה
בבדיקה הקודמת הרופאה ממש לחצה עלי והחדירה בי ציונות להתחיל לקחת כדורים נגד כולסטרול
אני דחיתי אותה בנימוס ואמרתישאני מעדיף את הדרך הטבעית.
בערב הטיסה הלכתי לרופאה אחרת,פחות רדיקלית
אתמול ביצעתי את בדיקת הדם והיום הרופאה התקשרה לומר שהכולסטרול הרע שלי עלה והכולסטרול הטוב ירד והגליצירין שלי בדם גבוהה.
אני חייב לטפל בזה.
אז היום מתחיל המירוץ להורדת הכולסטרול ויש לי כ3 חודשים לעניין.
הערכים מהבדיקה היום:
כולסטרול רע:188 (אמור להיות עד 130 ועם הנחה גדולה 160)
כולסטרול טוב:28 (אמור להיות 40 ומעלה)
שומנים בדםtriglycerides):333 )(אמור להיות ~170 )
אז בהצלחה לנו בדרך
שי